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13 septiembre 2011

EJERCICIOS PARA LAS MANOS



Hola amigas, hay dìas que por haber pasado tejiendo por largos perìodos, las manos las siento adoloridas y cansadas, encontrè que practicando estos ejercicios, recomendados por un terapista, ayudan a suavizar la tensiòn y cansancio de las mismas, asì que comparto con uds, para las amigas blogueras, que tejemos y bordadamos.

Espero les sea de ayuda.

EJERCICIOS PARA LAS MANOS

.-HACER CIRCULOS CON LAS MUÑECAS.:
colocar las palmas hacia abajo y hacia afuera, rotar ambas muñecas  muñecas hacia la izquierda 5 veces
y luego hacia la derecha  5 veces.

TENSAR EL PULGAR:
Sostener hacia afuera la mano, luego, agarrar el pulgar derecho,con la mano izquierda, presionar hacia afuera y atràs, hasta sentir una tensiòn suave, mantenerlo asì durante 10 segundos.repetir, con cada pulgar.

EXTENDER LOS 5 DEDOS;
Extender las manos con los dedos  bien distanciados ,durante 10 minutos, repetir de 5 a 10 veces en el dìa.

APRETAR LA MANO

Apretar fuertemente la mano, con una pelotita de goma por diez veces, estirar los dedos , repetir con la otra mano el mismo ejercicio.

Practicar todos los dìas estos ejercicios, que nos ayudaràn a mantener las manos en buen estado fìsico.

!!!....Con estos ejercicios y mi varita màgica, sus manos seràn felices......!!!




8 comentarios:

Laura dijo...

Muchas gracias por los ejercicios , husto lo que mis manitos nececsitan.
Hugs

Terry dijo...

MUCHISIMAS GRACIAS por compartir estos ejercicios, la verdad es que pasar tiempo cosiendo o con el ordenador las manos lo notan

BESITOS

Alejandra dijo...

Hola Amiga pasaba a saludarte y agradecer tu visita,cariños http://artesaniasheider.blogspot.com/

akiresahotome dijo...

¡¡Gracias por los ejercicios!! A mi me ayudaran mucho, mi trabajo es estar todo el día en la computadora y con el uso del mouse mi mano sufre. Besitos.

Cecilia de la Fuente dijo...

mil gracias amiga...........ya mismo lo pongo en practica que me va a venir muy bien
Feliz dia
www.artcecilia.blogspot.com

Anny dijo...

excelentes ejercicios
http://lostejidosenlavida.blogspot.com/
anny

Beatrice dijo...

Los imprimo y los dejo en el corcho, así de vez en cuando me animo a hacerlos.
Muchas gracias desde http://losninosdebea.blogspot.com

lolicasía dijo...

Gracias por compartirlos, aunque sufro de artrosis y artritis, pero algo me aliviará seguro

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Muchas gracias por tus amables palabras. Las modernas mujeres retro que componemos este blog te deseamos una agradable visita y un fantástico día.