EJERCICIOS PARA LAS MANOS

Hola amigas, hay dìas que por haber pasado tejiendo por largos perìodos, las manos las siento adoloridas y cansadas, encontrè que practicando estos ejercicios, recomendados por un terapista, ayudan a suavizar la tensiòn y cansancio de las mismas, asì que comparto con uds, para las amigas blogueras, que tejemos y bordadamos.

Espero les sea de ayuda.

EJERCICIOS PARA LAS MANOS

.-HACER CIRCULOS CON LAS MUÑECAS.:

colocar las palmas hacia abajo y hacia afuera, rotar ambas muñecas  muñecas hacia la izquierda 5 veces

y luego hacia la derecha  5 veces.

TENSAR EL PULGAR:

Sostener hacia afuera la mano, luego, agarrar el pulgar derecho,con la mano izquierda, presionar hacia afuera y atràs, hasta sentir una tensiòn suave, mantenerlo asì durante 10 segundos.repetir, con cada pulgar.

EXTENDER LOS 5 DEDOS;

Extender las manos con los dedos  bien distanciados ,durante 10 minutos, repetir de 5 a 10 veces en el dìa.

APRETAR LA MANO

Apretar fuertemente la mano, con una pelotita de goma por diez veces, estirar los dedos , repetir con la otra mano el mismo ejercicio.

Practicar todos los dìas estos ejercicios, que nos ayudaràn a mantener las manos en buen estado fìsico.

!!!....Con estos ejercicios y mi varita màgica, sus manos seràn felices......!!!